体に優しい外遊び リハビリ×自然
外に出ることに不安があっても、
自分に合った楽しみ方は見つけられる。
体のことが気になって、外出やアウトドアをためらっていませんか？
リハ×キャンでは、理学療法士の視点から、屋外活動の準備や楽しみ方のヒントを紹介します。できそうなことを、できそうなところから。一緒に見つけていきましょう。
外に出てみたい。でも、こんな不安はありませんか？
どのくらい歩けるか、自信がない
道の段差や坂道で、転ばないか心配
休憩できる場所やトイレがあるか気になる
何を準備すればよいかわからない
久しぶりの外出。何から始めればよいかわからない
不安や必要な準備は、人によって違います。まずは気になることから、情報を探してみてください。
自分に合った外遊びを見つけよう
外遊びは、遠くへ出かけたり、長い距離を歩いたりすることだけではありません。近所の公園で過ごすことや、自然を眺めることも、外の時間の楽しみ方のひとつです。
公園・散歩
歩く距離や休憩のタイミングを考えながら、身近な場所で過ごすヒントを紹介します。
ピクニック
座って過ごす場所や持ち物など、外でゆっくり過ごすための工夫を紹介します。
ハイキング
道の状態や移動時間など、出かける前に考えておきたいポイントを紹介します。
キャンプ
道具や過ごし方、休憩の取り方など、自分に合ったキャンプを考えるヒントを紹介します。
理学療法士の視点から、準備のヒントを
屋外活動を楽しむためには、行き先や道具だけでなく、移動方法や休憩場所、当日の体調なども考えておくと安心につながります。
リハ×キャンでは、体の動きや活動の特徴をふまえて、出かける前に考えたいことや、活動中の工夫をわかりやすくお伝えします。
はじめての方へ
リハ×キャンは、身体機能に不安がある方が、自分に合った屋外活動を考えるための情報サイトです。理学療法士がさまざまな屋外活動について解説し、外に出るときの準備や工夫を紹介しています。
記事を参考にしながら、ご自身の体調や状況に合わせて、無理のない方法を考えてみてください。体調や活動について心配がある場合は、医師や担当の専門職にもご相談ください。
外で過ごす楽しみを、あなたのペースで
「これならできそう」と思えることから、少しずつ。このサイトがあなたに合った外遊びを考えるきっかけになればうれしいです。